📅 MESOCICLOS
1
Categoría
2
Nivel
3
Principio
4
Decisión
5
Técnica
6
Calendario
📅
0 sesiones
— combinaciones · ✓ selecciona · arrastra al día
Micro Meso ≥U11 Macro ≥U13
Diseño de Sesión
Contexto del mesociclo
📅 Selecciona día
Día seleccionado
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Nombre sesión
Categoría
Nivel
Tiempo total (min)
0
⏱ Carga Exposición (min·jug)
0
Training Load · sRPE
0
Σ(series×min×RPE)
Guía de densidad · Castellano y Casamichana, 2016
m²/jug 1–2 jug 3–4 jug 5–7 jug 8–10 jug
<50 💪 Fuerza 💪 Fuerza ⚡ Activación ⚡ Activación
50–100 💪 Fuerza 💪 Fuerza ⚡ Activación ⚡ Activación
100–200 🏃 Resistencia 🏃 Resistencia 🚀 Velocidad 🚀 Velocidad
>200 🏃 Resistencia 🏃 Resistencia 🚀 Velocidad ⚡ Sprint
Ratio jugadores: 1<2 = pocos·físico | 5<7 = muchos·técnico-táctico
Escala Borg 0–10 (referencia)
Resumen · volumen y carga
TareaSer.MinVolRPECarga
TOTAL—— ———
Carga interna · sRPE
Training Load
0
Unidades Arbitrarias (UA)
Σ(Ser × Min × RPE_tarea)
Rangos sRPE semanales:
U11–U12: óptima 1.000–1.800 UA
U13–U15: óptima 1.800–2.500 UA
U16–U19: óptima 2.500–3.500 UA
(Foster et al., 2001; Impellizzeri et al., 2004)
🗓 Plan Macro Anual
Todos los mesociclos · sumatorio de volúmenes y contenidos
📊 Control de Carga · EWMA / ACWR
Carga interna por equipo · Seguimiento temporal
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📊 Estadísticas del Mesociclo
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ICT · NE Auto-calculado
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Auto-calcula base + ratio
2
Espacio
Auto-calcula m²/jugador
3
Reglas de Juego
4
Analítica / ATC / Sistemas
Resultado en tiempo real
ICT — Complejidad de Tarea
—
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NE
—
Base
—
m²/jug
—
Ratio
—
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Referencia
1v0ICT 1.0
Partido realICT 5.0 · NE 10.0
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